Les Différents Types de Deuil : Décryptage des Deuils Non-Fins

Le deuil est une expérience universelle que l'on associe souvent à la perte d’un être cher. Cependant, il existe plusieurs types de deuils, et certains ne sont pas directement liés à la mort. Ce que l’on appelle le « deuil non-fin » peut survenir après une séparation, la perte d’un emploi, un déménagement, ou tout autre changement majeur dans la vie. Ces types de deuil peuvent être tout aussi déstabilisants et émotionnellement éprouvants. Dans cet article, nous explorerons les différents types de deuil non liés à la mort et offrirons des conseils pour les surmonter.

La différence entre deuil dû à la mort et deuil émotionnel lié à d'autres types de pertes

Le deuil traditionnel est généralement associé à la mort d’un proche. C’est un processus émotionnel où l’on passe par différentes étapes (comme le déni, la colère, la négociation, la dépression et l’acceptation, selon le modèle de Kübler-Ross). Toutefois, la perte ne se limite pas à la mort. D'autres événements marquants de la vie peuvent provoquer des sentiments de deuil, tels que :

- La fin d’une relation : Un divorce ou une rupture amoureuse est une forme de deuil émotionnel. Perdre une relation intime peut susciter des sentiments de tristesse, de colère, de confusion et de frustration.

- La perte d’un emploi : Lorsque quelqu'un perd son emploi, il ne perd pas seulement une source de revenus, mais aussi une partie de son identité et de ses objectifs de vie. Cela peut être particulièrement difficile si l’emploi était source de satisfaction ou d’épanouissement personnel.

- Le déménagement : Partir d’un endroit où l’on a grandi ou vécu pendant une longue période peut aussi engendrer un sentiment de perte. Perdre ses repères, ses habitudes, et ses relations locales peut provoquer une forme de deuil.

- La perte de santé : La maladie, un handicap ou une blessure grave peuvent également causer un deuil. La perte d’une partie de sa capacité physique ou mentale, ou d’une manière de vivre, peut être une forme de deuil qu’il est difficile à surmonter.

Dans ces cas, le deuil n’est pas une perte physique d’un être cher, mais une perte psychologique, symbolique ou de statut. La souffrance est réelle, et il est important de la reconnaître et de la traiter de manière appropriée.

Comment ces types de deuil affectent l'individu émotionnellement et psychologiquement

Les deuils non-fin, bien qu’ils n’impliquent pas la mort d'un proche, peuvent engendrer des réactions émotionnelles similaires à celles observées dans le deuil classique. Voici quelques effets courants sur la personne qui traverse une telle épreuve :

1. Choc et déni : Comme pour le deuil lié à la mort, la personne peut éprouver un sentiment de choc et de déni. Elle peut avoir du mal à accepter la réalité de la situation (par exemple, la rupture d'une relation ou la perte d’un emploi).

2. Tristesse et dépression : La tristesse profonde et la dépression peuvent survenir après la perte d’un emploi ou la fin d'une relation. On peut se sentir perdu, inutile ou incapable de trouver un nouveau but à sa vie.

3. Colère et frustration : De même qu'une personne en deuil peut se sentir en colère après la mort d'un proche, les individus confrontés à un deuil non-fin peuvent éprouver de la colère et de la frustration vis-à-vis de leur situation.

4. Culpabilité et regret : Après la fin d'une relation ou la perte d'un emploi, la culpabilité peut apparaître. Les personnes se sentent souvent responsables de la situation ou regrette d’avoir pris certaines décisions.

5. Anxiété et incertitude : La perte d’un emploi, d'une relation ou de son lieu de vie peut entraîner une grande anxiété face à l’avenir. On peut se demander comment rebondir ou si l’on parviendra à reconstruire sa vie.

La personne peut aussi se retrouver dans une situation où elle doit réévaluer son identité, ses relations et ses objectifs de vie. Cela peut être une période de grande confusion et de remise en question.

Conseils pratiques pour faire face à ces types de deuil

1. Accepter la douleur 

Tout comme dans le deuil traditionnel, accepter la douleur est crucial. Refuser de ressentir la tristesse ou deuil ne fait que prolonger la souffrance. Il est normal de se sentir perdu ou d’avoir du mal à accepter le changement, mais il est essentiel de reconnaître et de valider ces sentiments.

2. Exprimer ses émotions 

Exprimer ce que l’on ressent est primordial. Parler à un ami proche, écrire dans un journal ou même chercher un thérapeute peut aider à alléger la souffrance émotionnelle. Ne gardez pas vos émotions pour vous.

3. Se donner du temps pour guérir

La guérison après un deuil non-fin prend du temps. Il n'y a pas de calendrier précis à suivre. Donnez-vous la permission de guérir à votre rythme. Parfois, il peut être utile de prendre une pause de la situation en s’accordant des moments pour soi-même.

4. Reconstruire son identité 

La perte d’une relation ou d’un emploi peut bouleverser l'identité de la personne. Il est important de réévaluer ses valeurs et ses priorités. Prenez le temps de vous connaître à nouveau et de définir ce que vous voulez pour l'avenir.

5. Rechercher du soutien

Que ce soit auprès de la famille, des amis ou de professionnels, le soutien est essentiel. Rejoindre des groupes de soutien pour les personnes qui traversent des épreuves similaires peut offrir un espace sécurisé pour partager ses émotions et trouver des solutions pratiques.

Conclusion 

Les deuils non-fin, bien qu’ils ne soient pas liés à la mort, engendrent des pertes émotionnelles tout aussi profondes. Que ce soit une relation qui prend fin, un emploi qui se termine, ou un déménagement qui déstabilise, il est important de prendre le temps de traiter la douleur émotionnelle et de s'accorder la possibilité de guérir.

Les étapes du deuil sont également présentes dans ces situations, et les conseils que l’on trouve pour faire face à la perte d’un proche peuvent être appliqués aux autres types de deuils. N'oubliez pas que vous n'êtes pas seul(e) dans ce processus et que des ressources existent pour vous aider à traverser cette période difficile.

- Livres recommandés :

  - "Les blessures de l'âme : Guérir après un divorce, une rupture ou un échec" de Christopher Germer.

  - "Vivre après la rupture : Comment se reconstruire après une perte amoureuse" de Michel Lejoyeux.

- Groupes de soutien en ligne :

  Rejoindre un groupe de soutien en ligne peut être extrêmement bénéfique pour comprendre que d'autres personnes vivent des situations similaires. Cherchez des groupes spécialisés dans le deuil émotionnel sur des plateformes comme Facebook ou des forums dédiés à ce sujet.

- Applications de méditation : Utiliser des applications comme Calm ou Insight Timer peut vous aider à gérer les émotions négatives et à trouver la paix intérieure pendant cette période difficile.

L’important est de reconnaître la validité de votre expérience émotionnelle, peu importe le type de perte que vous traversez. La guérison est un processus qui demande du temps, de la patience et du soutien. Ne vous précipitez pas et avancez à votre propre rythme.